【運動真頇顢】慢跑帶給我的體悟

直到跑破了十公里，享受那爆裂汗水與肌肉痠痛之交加，我才體悟到，打破自己的極限，不需要理由。

每到新舊年交界，我總會盤點過去，計畫未來，下許許多多的願望，拚再來的一年理想達成。

近來，慢跑帶給我的體悟是：將糾纏於心頭的理由拋卻，解開習慣與憂慮的綁縛，無懼跑下去，這是新年最好的實踐。

慢跑習慣培養了十年，雖說不是第一次跑破十公里，但對我這雙笨拙的雙腳而言，每盤算要跑雙位里數，心頭總會壓下陰影，猶豫躊躇。

無外在的要求，純粹是對自己的期許，但說到就要做到，跑十公里是個關卡，我心裡頭總會害怕。

怕什麼呢？沒有什麼不能達成的！

球鞋穿上，就往淡水河岸去，從師大路的客家公園開始，往終點木柵而去。事前用電子地圖計算，大約十一公里多⋯⋯看見數字，我便疑懼，例跑七、八公里可以，十公里是艱苦挑戰，若再多跑一些，該不會就此倒下？

為了這次的挑戰，我做了近半個月的核心肌力，增強跑步時的後續力。這段期間跑步暫歇止，專注於肌肉的強化與體態之調整，真的有效！前兩三公里孔武有力，速度健飛。

當人腎上線飆升時，腦內啡激發愉悅反應，免不了會過於興奮樂觀，幻生錯誤判斷，以為接下來的里程會越跑越快。

此時，河岸的勁風就給你當頭棒喝，上坡很吃力，下坡更要撐持，備感艱辛。這不是河岸環境限制，而是脫離日常的憊懶，整具身體進入有速度的狀態所致，尤其心臟激烈跳動，產生不適感。是以，周遭任何一點動靜，都會成為莫大的阻礙。

有慢跑與運動習慣的人，早知道如何調適，喘息不穩，速度階梯式掉落，皆為身體機能的正常反應⋯⋯就開始找理由了，跑依然在跑，想放慢速度⋯⋯跑是跑得完，想要說服自己，不要跑那麼累那麼痛苦⋯⋯將近一個月沒跑，不必那麼拚啦⋯⋯目標破十Ｋ，速度何必快⋯⋯邁入的陌生環境，上下坡、路人單車與彎道影響，所以不比以往，順聰老大不要那麼要求啦⋯⋯。

瞻望十公里外，恍然意識到，十公里內的我，很愛找理由，各式各樣的理由，為偷懶找藉口⋯⋯其實我的力氣還很飽足，腳步依然穩健。

約五公里時，看著河對岸的雜草與水泥堤岸，索性將顧慮一樣一樣往後丟，丟得乾乾淨淨。

心頭大喊：不要再找理由了！跑下去就對啦！

從那神奇的時刻之後，心中的掛念一滌而清，都忘了後來怎麼跑的，就此破十公里，破十一公里，來到終點站：木柵。

突破紀錄，固然愉悅，但這是暫時的，更遠大的收穫是：理由都是自找的，都是人固有的惰性，其實，氣力與能力還很飽足，你，可以做得更好，衝得更快！跑得更遠！

◎發表於2020年1月23日，《國語日報》。